Обещала - сделала!
Про свое питание. Сколько лет уже читаю о всяких диетах, "похуделках", таблетках, НО! ничего кроме как спорт вам не поможет!
Диета же у каждого своя. Надо подобрать ее под себя.
Лично я так и делаю.
Исключите все сладкое! Как никак, я сама ужасная сладкоежка, но надо время, что бы привыкнуть. И вообще на все надо время. Вы не похудеете за неделю. и не над как только покачали пресс бежать и смотреть результат в зеркало. Механизм для измерения веса(хахаха) тоже выбросите. Самые лучшие весы - это окружающие. Кто то все равно вам скажет, как вы похудели или что то в вас изменилось!
Далее. С самого утра надо выпить стакан воды натощак.Это советуют все, и диетологи, и йоги.А затем - в течение дня, приблизительно 4-6 стаканов воды. Лучше - за 15-20 минут до еды или же после - ну уже через часик, другой.Потому что разбавляете желудочный сок
из за более низкой концентрации его - плохое пищеварение.Я даже вспомнила как мне папа пример показывал. Осталось у меня в тарелке совсем немного картошки и салата, а я уже наелась и бегу запивать водой. Папа же в это время берет стакан, кидает туда все содержимое моей тарелки и заливает жидкостью. И говорит " А теперь выпей это или представь, что такое творится у тебя в желудке". После этого я больше не пью воду после еды. А если не верите, то попробуйте сделать такое сами! И убедитесь!
Если у вас есть такая болезнь как просто что-то жевать, неважно где, перед телевизором, компьютером...да.да, я могу назвать это болезнью или зависимостью, потому то попробуйте просто так теперь от нее отказаться... Если все таки вы признали это, то ваше спасение это орешки, хлебцы. Естественно в умеренных количествах.Так же проще выпить води или чая. Зеленого желательно!
Это все конечно хорошо, но не забывайте про воду.
Откажитесь от газировок!Это хорошо, но такая вода - скорее лечение, чем повседневное питье. Ну, а уж если позволили себе спиртного - тем более воды надо попить. Ведь градусы «вытягивают» воду из организма лучше, чем водный насос.
(вот почему так "сушит" и туго соображает наша голова с самого утра). Кстати кофеин, который содержится в кофе, чае и многих других напитках, также является обезвоживающим веществом. А еще я где то прочла, что газировка провоцирует внутреннее ожирение. Это значит, что концентрация жира в печени и мышцах, окружающих органы в области живота, повысится.Это, в свою очередь, увеличивает риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.НО это скорее всего касается колы и всех близлежащих напитков.
Забудьте про жевательные резинки!Основа жвачки - резиновая субстанция из синтетических полимеров, к которым могут добавлять смолы хвойных деревьев или сок дерева саподилла. В жвачке можно найти подсластители, ароматизаторы, красители, консерванты, загустители, стабилизаторы, глазирователи.(гугл помог).
Посмотрите обязательно это видео.
НО это не самая основная проблема!
Не стоит употреблять жвачку до приема пищи, так как с началом жевательных движений начинается не только обильное стимулирование слюноотделения, но и выработка желудочного сока. В том случае, если желудок не получит пищу для переваривания у человека может развиться гастрит. Кроме того, жвачку запрещается употреблять тем, кто страдает желудочными заболеваниями, заболеваниями печени, кишечника и поджелудочной железы.Мое мнение это лучше уж пользоваться спреем для полости рта. Он отлично помогает.
Не ешьте мучное, от него распирает ох как. Хлеб только грубого помола в малых количествах.
Ешьте за три часа до сна.Никогда не ложитесь спать сытыми!
Не стоит голодать, лучше есть гречку, овсянку, каши, творог, сыры.Кушать стоит чаще но мало!
Любите свой организм и он полюбит вас, и будет радовать каждый день хорошим самочувствием и видом!
Больше занимайтесь спортом, бегайте, даже танцуйте чаще в свое удовольствие дома. Будьте активными!
